Welkom!

De Ravenberg runners biedt trailrun cursussen op de stuwwal bij Nijmegen. Begin mei 2016 gaat de eerste cursus van start! Heb je enige hardloopervaring en wil je starten met trailrunnen? En meer leren over looptechniek in het bos en op steile paadjes? Schrijf je dan in voor de pilot en kom bij mij trainen!

Pilot

Op de eerste dinsdag na de meivakantie (10 mei) start een pilot die zal bestaan uit 6 trainingen. Deze cursus is bedoeld als kennismaking met trailrunnen en is gericht op recreanten die al enige hardloopervaring hebben. Het instapniveau ligt op 5km aaneengesloten kunnen hardlopen (op de weg). Vast vertrekpunt is restaurant Tante Koosje aan de Bergendalseweg. Daar vertrekken we om 19:30 en zijn we rond 20:45 weer terug. We trainen voornamelijk op de N70, een prachtige natuurwandelroute over de stuwwal bij Nijmegen en in het bijzonder de Ravenberg.

Doel

In de pilot staat kennismaken met trailrunnen centraal. We werken aan de uitbouw van conditie, kracht en looptechniek in het bos. En natuurlijk genieten we van de prachtige natuur die de stuwwal te bieden heeft!

Thema's

Elke training heeft een thema, meestal een kenmerkend aspect van het trainrunnen. Bijvoorbeeld: omhoog lopen, tempowisselingen, behendigheid, eten en drinken tijdens het lopen of offroad (buiten het bospad) lopen.

Trainingsvormen

De trainingen zijn gevarieerd. Na een goede warming-up lopen we doorgaans verschillende intervallen en doen we tussendoor leuke kracht- en techniekoefeningen. We sluiten elke training gezamenlijk af.

Schrijf je nu in!

Voor deelname aan de pilot betaal je slechts €35,-! Daarbij ontvang je bovendien een kortingsbon van maar liefst €20,- van Run2Day Nijmegen, voor korting op je eerste paar trailschoenen!

Let op: omdat er al 10 inschrijvingen zijn, is de inschrijving voor de pilot inmiddels gesloten. Wil je toch nog graag meedoen, stuur dan een email:

Contact opnemen

Wie ben ik?

Als je meedoet met de pilot van de Ravenberg runners, zul training krijgen van mij. Ik ben Hugo van de Pol, 27 jaar oud en in mijn vrije tijd een gepassioneerd recreatief trailrunner. Ik loop dit jaar voor het eerst meer dan de helft van mijn leven hard en heb ongeveer 5 jaar geleden de overstap gemaakt naar het trailrunnen.

Inmiddels heb ik vele trails gelopen in Zuid-Limburg, België, Frankrijk en op Corsica. Meestal finishend bij de top 10% en soms ook in de top 10. Ik verheug me momenteel enorm op mijn deelname aan Orsières Champex Chamonix (55km, 3300d+), onderdeel van het UTMB event dat eind augustus in Chamonix plaatsvindt. Alleen al het feit dat mijn helden daar ook aanwezig zullen zijn (om deel te nemen aan de langere afstanden) vind ik fantastisch!

Foto links: de finish van Trail du Haut Taravu (2015), 25km, >1300hm - Gefinisht als 8ste

Trainerschap

Onlangs heb ik naast mijn werk bij tweede golf de opleiding tot hardlooptrainer recreanten bij Stichting Nijmegen Loopstad gevolgd. Ik liep al langer met het idee om een trailrun groep te starten, maar wilde dat wel doen vanuit een goede basis. Op 23 april jongsleden heb ik mijn diploma in ontvangst mogen nemen (Basis Looptrainer 3, van de Atletiekunie), na een enerverend half jaar waarin ik onder andere stage liep bij de Nijmeegse Funrunners.

Ik hou van trailrunnen, de natuur en de bergen. En ik wil graag aan jou laten zien hoe leuk trailrunnen is en wat er allemaal kan!

Foto rechts: midden in Trail de la Reid (2016), 47km, 1850hm - Gefinisht als 16de

De Ravenberg

De Ravenberg is één van de "bergen" die onderdeel uitmaken van het stuwwal-complex bij Nijmegen, dat in de voorlaatste ijstijd (Saalien 238.000 – 126.000 jaar geleden) gevormd werd. Het is de eerste zware klim op de N70 (Natuurwandelroute 70), die je tegenkomt als je de N70 met de klok mee vanaf Tante Koosje loopt. En hij blijft zwaar. Ik heb de Ravenberg al honderden keren bestegen, maar echt makkelijk zal het wel nooit worden.

Vanaf de top van de Ravenberg, 64 meter boven NAP, kijk je uit over de Ooijpolder. De N70 vervolgend, sta je zo in centrum Beek. Ook vanaf de kant van Beek is het een mooie klim, die nooit echt licht zal aanvoelen.

Een andere bekende berg die onderdeel uitmaakt van de stuwwal, is natuurlijk de Duivelsberg, waar ook het bekende pannenkoekenrestaurant gelegen is. Dit is verreweg de zwaarste klim uit het "tweede deel" van de N70, weer gerekend vanaf een start bij Tante Koosje.

Contact

Wil je meer weten over de Ravenberg runners of je inschrijven voor de pilot? Neem dan contact op!
Nieuwsgierig wie zich hebben ingeschreven voor de pilot? Check Facebook.

Telefoon

06 45 39 49 89 (tussen 17.00 en 20.00)